Накопилось опыта на заметочку: починить себя когда в упадке.

[l00ker]

Когда плохо.
По разным причинам..
Но особенно, когда кажется (сперва) «беспричинно хреново», когда в упадке.
Когда не просто плохое настроение, или усталость. А когда никак.
Невыносимо никак.
Когда ресурсы слились.

Прежде всего:
- не паниковать и не искать причин состояния.
Не стремиться уйти от ситуации, от состояния. Не выгонять и не убегать, не избегать.
Позволить своему человечку пережить, прожить, переболеть и завершить это «хреново».
Эт значит, оставить себя в покое в спокойном, тихом, по возможности уютном месте.
Минимум принятия решений и эмоциональных контактов.
Не искать возможности эмоциональной поддержки и помощи из вне. Не хвататься за малейший интерес к твоему состоянию со стороны.
Просто пожить в режиме минимальной экстремальности, минимального интеллектуального и эмоционального напряга.
Теперь, по возможности: физическая активность - спорт. Стереотипное, динамичное повторение движений. Требующее определенных усилий но не перегруз.

Забота о себе, простая, приятная. Чаёк, негрузная возможно музычка, душ, чистая уютная постель.
И пожалуй самая суть —
принять что «и это пройдет»,
Не ВЫГОНЯТЬ ЭТО.
ПОЗВОЛИТЬ ЭТОМУ ПОГОСТИТЬ, НЕ УДЕЛЯЯ ЕМУ ВНИМАНИЯ И СПОКОЙНО ЗАКРЫТЬ ЗА НИМ ДВЕРЬ.

Не суетиться.
Не раздражаться —
стараться не вступать ситуации, где возможна твоя импульсивность, раздражение, расход ресурсов, которые и так в минусе.


И не «залипать». Да.
Не загоняться.
Не думать-гонять-размышлять-грузиться.
Вообще лучше не думать.

Плюс лёгкая, аккуратная смена фокуса.. В образе мыслей и затем в направлении движения. Пробовать по шажочку.. По капельке.
И пусть весь мир подождет.
Тебе надо починить себя.

ЗЫ: пока работает чётенько, ага.